गति के 5 तरीके
*HIITएरोबिक वसा घटाने का उच्च तीव्रता वाला अंतराल प्रशिक्षण मोड।
*अतिवृद्धि- मांसपेशियों को मजबूत करने का प्रशिक्षण मोड
*शक्ति- मांसपेशियों की शक्ति प्रशिक्षण मोड
*एचआईआईटी+ हाइपरट्रोफी प्रशिक्षणमांसपेशियों को मजबूत करने और वसा को कम करने का तरीका
*हाइपरट्रॉफी + बल प्रशिक्षणमांसपेशियों को मजबूत करने का तरीका& मांसपेशियों की ताकत
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